Conseils pour prendre soin de son dos
Je suis Julia Fauvel, kinésithérapeute au Havre, et j’écris ces articles clairs et sans jargon pour vous aider à comprendre d’où vient votre mal de dos, à bouger à nouveau en confiance et à adopter les bons gestes au quotidien. Un principe guide tout ce que je fais : le bon traitement, c’est le mouvement.
L’École du dos au Havre
La méthode École du Dos Mail 14®, le déroulé d’une séance et la pratique au Havre : tout ce qu’il faut savoir avant de venir.
L’École du dos, qu’est-ce que c’est ? Principe et bienfaits
L’École du dos, c’est le cœur de mon métier au Havre. Je vous explique simplement en quoi consistent ces cours, ce qu’ils apportent à votre dos, et pourquoi ils s’adressent vraiment à tout le monde.
La méthode École du Dos Mail 14® : comment ça marche
La méthode École du Dos Mail 14®, c’est celle à laquelle je me suis formée. Je vous explique comment elle fonctionne, comment se déroule une séance et à quoi sert chaque exercice.
École du dos au Havre : où pratiquer et comment s’inscrire
Envie d’essayer l’École du dos au Havre ? Je vous dis tout : où je donne mes cours, pour qui, à quels horaires, et comment réserver votre séance d’essai offerte.
École du dos ou cours de gym classique : les différences
École du dos ou cours de gym classique : qu’est-ce qui change vraiment ? Je compare les deux honnêtement pour vous aider à choisir ce qui conviendra le mieux à votre dos.
Ballon, sangles, tapis : le matériel de l’École du dos
Ballon, sangles, tapis : en cours, on me demande souvent à quoi sert chaque accessoire. Je vous explique le rôle de chacun et ce qu’il apporte concrètement à votre dos.
Gym douce au Havre : quelle activité choisir pour son dos ?
Yoga, pilates, aquagym, École du dos : difficile de s’y retrouver quand on cherche une gym douce pour son dos au Havre. Je vous aide à choisir celle qui vous conviendra.
Comprendre son mal de dos
Causes, mécanismes et idées reçues : mieux comprendre son dos pour mieux le soulager, et savoir quand consulter.
Pourquoi ai-je mal au dos ? Les causes les plus fréquentes
« Pourquoi j’ai mal au dos ? » C’est la question que j’entends le plus souvent. Je passe en revue avec vous les causes les plus fréquentes, et surtout ce qui aide vraiment à soulager.
Mal de dos : quand consulter ? Les signaux d’alerte
Un mal de dos qui inquiète n’est pas toujours grave, mais certains signaux ne doivent pas attendre. Je vous aide à les reconnaître et à savoir quand consulter un médecin.
Position assise et mal de dos : pourquoi ça fait mal
Rester assis des heures pèse sur le dos plus qu’on ne le croit. Je vous explique pourquoi, et surtout comment limiter les dégâts sans bouleverser vos journées.
Lombalgie : comprendre et apaiser le mal du bas du dos
« Lombalgie », c’est le mot qui revient dès que le bas du dos coince. Je vous explique ce qu’il recouvre, la différence entre forme aiguë et chronique, et ce qui aide vraiment à s’en sortir.
Mal de dos : 6 idées reçues qui empêchent d’aller mieux
Le repos, la radio, le « disque déplacé », le dos « fragile »… Certaines idées reçues font plus de mal que de bien. J’en corrige six parmi les plus tenaces, celles qui empêchent souvent d’aller mieux.
Sciatique : que faire et comment bouger pour la soulager
Quand la douleur descend dans la jambe, c’est souvent une sciatique. Je vous explique comment la soulager, continuer à bouger malgré tout, et à quel moment il faut consulter.
Bouger sans douleur
Le mouvement comme allié du dos : activité physique adaptée, gymnastique douce et reprise en confiance, à tout âge.
Mal de dos : pourquoi bouger soulage plus que le repos
Se reposer ou bouger quand on a mal au dos ? Je vous explique pourquoi le mouvement soulage plus que le repos, et comment reprendre en douceur sans risquer la rechute.
Activité physique adaptée et mal de dos : par où commencer
Reprendre une activité quand on a mal au dos, ça fait souvent peur. Je vous aide à choisir celle qui convient et à démarrer en douceur, sans forcer et sans vous faire mal.
Quel sport pratiquer quand on a mal au dos, et comment ?
Tous les sports ne se valent pas quand on a le dos sensible. Je passe en revue avec vous les activités à privilégier, celles à adapter, et comment les pratiquer sans risque.
Mal de dos après 60 ans : continuer à bouger en sécurité
Après 60 ans, bouger reste le meilleur allié de votre dos, à condition de le faire en sécurité. Je vous explique comment, avec des repères simples et rassurants.
Reprendre une activité en douceur après un mal de dos
Après un épisode de mal de dos, la peur de la rechute freine la reprise. Je vous donne la marche à suivre pour repartir progressivement, en confiance et sans rechuter.
Étirements du dos : lesquels faire, quand et comment
Bien s’étirer le dos soulage ; mal s’étirer peut aggraver les choses. Je vous montre les étirements à privilégier, à quel moment les faire et comment, pour vous étirer sans risque.
Le dos au quotidien
Bureau, sommeil, port de charges, voiture : les bons gestes pour préserver son dos tout au long de la journée.
Mal de dos au bureau : aménager son poste et bouger
Une journée entière assis, et le dos finit par tirer ? Je vous montre comment régler votre poste, bouger dans la journée et relâcher les tensions, au bureau comme en télétravail.
Porter une charge sans se faire mal au dos : la technique
Soulever un carton, porter ses courses : un mauvais geste et le dos se bloque. Je vous montre la technique qui protège votre dos, à répéter jusqu’à ce qu’elle devienne un réflexe.
Quelle position pour dormir quand on a mal au dos ?
Difficile de trouver le sommeil, ou réveil douloureux ? Je vous détaille les meilleures positions pour dormir quand on a mal au dos, et comment choisir votre matelas et votre oreiller.
Mal de dos en voiture : bien s’installer et voyager serein
Les longs trajets réveillent souvent le mal de dos. Je vous montre comment régler votre siège, faire les bonnes pauses et préserver votre dos, même après des heures de route.
Jardinage, ménage, courses : protéger son dos au quotidien
Jardiner, faire le ménage, porter ses courses : ce sont souvent ces gestes anodins qui réveillent le dos. Je vous montre comment les faire autrement pour le préserver au quotidien.
Jeunes parents : porter bébé sans se faire mal au dos
Porter bébé, plier la poussette, se pencher sur le lit ou le bain : jeune parent, vous sollicitez votre dos toute la journée. Je vous donne mes conseils pour traverser ces années sans y laisser votre dos.
Envie de passer à la pratique ?
La première séance est offerte : venez essayer, sans engagement.
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